Początki bywają trudne, również jeśli chodzi o jazdę na rowerze. Wprawdzie najlepiej uczyć się na własnych błędach, jednak czasami można ich uniknąć i uchronić się przed niektórymi rowerowymi wpadkami.
- Źle ustawione siodełko
To poważny błąd, ponieważ źle ustawione siodełko oznacza niewygodną jazdę i szybsze zmęczenie. Niedopasowanie ustawienia siodełka może również zwiększać ryzyko kontuzji i źle wpływać na kolana. Najłatwiej ustawić siodełko siadając na nim i ustawiając pedał w dolnej pozycji. Przy takim położeniu pedału noga nie powinna być całkowicie wyprostowana.
- Brak narzędzi i zapasowej dętki
Podstawowe narzędzia, takie jak na przykład klucze imbusowe, powinny znaleźć się w plecaku każdego rowerzysty. Na dłuższe wyprawy konieczne jest zaopatrzenie się w zapasową dętkę lub zestaw do łatania dętek, w razie, gdyby w trasie przytrafiło się złapanie gumy. Oprócz tego obowiązkowym elementem wyposażenia rowerzysty jest pompka lub nabój CO2.
- Nieużywanie przerzutek
Początkujący rowerzyści bardzo często zapominają o tym, że w zależności od terenu, po którym się jedzie, należy zmieniać przełożenia. Odpowiedni dobór przełożenia pozwala na utrzymanie tempa zarówno podczas jazdy pod górkę jak i przy zjeżdżaniu, więc jazda cały czas na tym samym biegu będzie bardziej męcząca i mniej efektywna. Dobór przełożeń ma na celu zadbanie o odpowiednią prędkość pedałowania czyli kadencję.
- Niedopompowane opony
Odpowiednie ciśnienie opon to kwestia, która jest często zaniedbywana przez początkujących rowerzystów. Wprawdzie jazda na mniej napompowanych oponach może być nieco wygodniejsza ze względu na lepszą amortyzację, jednak zbyt małe ciśnienie może się przyczynić do uszkodzenia obręczy i dętek. Poza tym im mniejsze ciśnienie, tym większe opory toczenia. Prawidłowa wartość zawsze podania jest na profilu ogumienia.
- Niezabieranie picia i jedzenia
O zabraniu ze sobą jedzenia i picia należy pamiętać, zwłaszcza wybierając się na długą wyprawę, chociaż butelka wody przyda się nawet w czasie krótszej przejażdżki. Ogólnie zaleca się zjedzenie czegoś drobnego co godzinę w czasie jazdy, więc na dłuższe wycieczki warto zabrać ze sobą kilka przekąsek, takich jak owoce, kanapki czy batonik. Trzeba pamiętać, że jedzenie spożywane podczas jazdy na rowerze powinno być lekkostrawne i zawierać sporo węglowodanów, ponieważ są one szybko przyswajane i dostarczają dużo energii. Jeśli chodzi o picie, najlepiej sprawdzi się woda mineralna niegazowana, gdyż uzupełnia ubytki płynów i składników mineralnych i gasi pragnienie.
- Nieodpowiedni ubiór
Wybierając się na wycieczkę rowerową lepiej ubrać się na cebulkę i w razie czego zdejmować kolejne warstwy. Przyda się również kurtka przeciwdeszczowa, która uchroni przed ewentualnym deszczem czy silnym wiatrem.
Prawie.PRO Made in Poland
Czapka kolarska z daszkiem termoaktywna Prawie.PRO 400W Gore-Tex®
Prawie.PRO Tour Rytro 2024 Voucher na obóz kolarski
1799,00 zł1599,00 złPolo Prawie.PRO Poly Lacoste Casual Męska Granatowa
169,00 zł139,00 złBidon Prawie.PRO 400W Bio 750 ml Różowy
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 300W Czerwone
59,99 zł49,99 złPodkoszulka Potówka Prawie.PRO 300W Czarna Slim Unisex
195,00 zł149,99 złSkarpetki Kolarskie Prawie.PRO 150W Odblaskowe Białe Long
45,99 zł33,99 złKomin kolarski, do biegania oddychający Prawie.PRO HD Granatowy
Bluza kolarska męska Prawie.PRO 300W Merino
Bluza z Kapturem Prawie.PRO Męska Casual
339,99 zł279,00 złCzapka kolarska z daszkiem Prawie.PRO 300W Różowa PROsiak
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 250W Fluo
369,00 zł339,00 złYouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
10 Produkty
Na Rower
63 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
56 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Kross Pulso 1: Dane techniczne, cena i opinie.
Trek Top Fuel 8: Dane techniczne, cena i opinie
Odchudzanie na rowerze: Rower pogrubia uda. Nie będę jeździć!