Pierwsza w życiu wizyta na saunie. O czym musisz wiedzieć

Sauna w Polsce jest coraz bardziej popularna. Jednak do Finlandii czy Rosji nadal nam daleko. Wielu z nas korzyści płynące z kąpieli cieplnych dopiero odkrywa. Tak samo jak pewne reguły panujące w każdej saunie.

Na wstępie jednak muszę zaznaczyć, iż w Polsce kultura panująca w trakcie seansów jest na bardzo niskim poziomie. Polacy często ignorują wszelkie zalecenia, zakazy i nakazy, które są stworzone nie tylko dla porządku i komfortu, ale także naszego zdrowia i efektywności każdej sesji w saunie. Zatem o czym trzeba koniecznie pamiętać wybierając się na saunę?

1. Umyj się bezpośrednio przed wejściem! Zapach nieświeżego potu czy nawet perfum jest delikatnie mówiąc – niemile widziany.
2. Jeśli nigdy wcześniej nie byłeś na saunie to usiądź na niższej ławce. Tam temperatura jest o około 10 stopni niższa.
3. Nie przesadzaj z długością pierwszej sesji. Nie będąc odpowiednio zahartowany lepiej nie przekraczaj 7 minut.
4. Czas twojego pobytu w saunie wyznacza klepsydra obecna na ścianie.
5. Sauna to miejsce relaksu. Nie należy głośno rozmawiać i zakłócać odpoczynku innym osobom. Jeśli chcesz koniecznie gadać to rób to szeptem. Jak w kościele…
6. W saunie suchej nie powinno się przebywać w stroju kąpielowym (bikini, spodenki, klapki). Miej na sobie jedynie ręcznik. Każdy syntetyk który masz na sobie może powodować odparzenia. Dodatkowo narażasz innych na wdychanie nieprzyjemnych i sztucznych zapachów. Klapki pozostaw przed wejściem.
7. W saunie staraj się oddychać nosem, mimo iż gorące powietrze może delikatnie piec.
8. Jeśli chcesz zwiększyć wilgotność powietrza wewnątrz sauny, wówczas możesz skorzystać z wiaderka i łyżki. Polewaj jedynie kamienie i rób to powoli, aby nie uszkodzić pieca. Uważaj aby nie poparzyć się parą.
9. Wodę można uzupełniać jedynie z kranu. Absolutnie niedopuszczalne jest nabieranie jej z basenu, brodzika czy jacuzzi!
10. Zawsze, po każdej sesji w saunie dokładnie spłucz się zimną/lodowatą wodą. W przeciwnym razie korzyści będą jedynie połowiczne.

Zdaję sobie sprawę z faktu, iż ostatni punkt dla początkujących może okazać się bardzo trudny. Jednak zaufaj mi – poczujesz się rewelacyjnie, a Twój organizm zyska na odporności, pięknym wyglądzie i szybszym metabolizmie.