Jeśli to wideo było dla Ciebie przydatne, a chcesz wesprzeć moją działalność to zapraszam do mojego sklepu na https://www.prawie.pro oraz Instagram: https://www.instagram.com/prawie_pro/
Zapraszam do mojego wideo, w którym będzie o tym, jak trenować, żeby uniknąć kontuzji i przetrenowania.
Pierwszym podstawowym elementem jest odpoczynek, który łączy się z treningiem. Nie da się trenować dzień w dzień tak samo mocno. To znaczy, da się, ale po kilku takich dniach odczujemy bardzo mocny ból w nogach, który nie pozwoli nam na kontynuacje treningu następnego dnia. Jest to tzw. Przetrenowanie, którego możemy uniknąć robiąc zrównoważone treningi, czyli jednego dnia dajemy z siebie wszystko, a drugiego robimy bardziej luźny trening. Dzięki temu nasz organizm będzie mógł się zregenerować.
Przy regeneracji ważne jest rozciąganie i odpoczynek. Po każdym treningu warto dać mięśniom odpocząć, żeby nie były spięte.
Do rozciągania w pracy wystarczy nawet 6 serii po 30 sekund. Powinno się rozciągać nie tylko nogi, ale również pośladki, mięsień dwugłowy czy też czworogłowy.
Jeśli widzicie, że coś się dzieje z waszymi mięśniami, pierwsze co należy zrobić, to udać się do fizjoterapeuty. Czasami zdarza się, że sam fizjoterapeuta jest w stanie od ręki pomóc.
Podsumowując całość, nie da się nadrobić zaległości od tak. Warto rozłożyć sobie w kalendarzu trening rozsądnie, tak aby pomiędzy treningami znaleźć miejsce na regeneracje.
Dużo więcej w wideo, do którego obejrzenia serdecznie zapraszam.
Prawie.PRO Made in Poland
Pins Prawie.PRO ręcznie emaliowany
Dezodorant Kolarski Prawie.PRO Naturalny Unisex
Kurtka kolarska Prawie.PRO EDC ZERO WIND Slim Unisex
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 200W Aero. Biało – Czerwona
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 300W. Granatowe
Skarpetki stopki sportowe Prawie.PRO 150W Białe
Komin kolarski ocieplany Prawie.PRO 300W Czarny
Czapka kolarska z daszkiem termoaktywna Prawie.PRO 400W Gore-Tex®
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 350W. Granatowa
Czapka z daszkiem Prawie.PRO Baseball Casual Unisex
100h Podcastów i Słuchowisk Prawie.PRO MP3
Czapka kolarska z daszkiem Prawie.PRO 300W Granatowa
89,99 zł79,99 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 79,99 zł
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Rodzaje rowerów – jaki rower wybrać? Szosa, trekking, MTB a może holender?
Rodzaje rowerów: Jaki rower kupić na miasto?
Kobieta na rowerze: jak dobrać odpowiednie ochraniacze?