Jeśli to wideo było dla Ciebie przydatne i chcesz wesprzeć moją działalność, to zapraszam do mojego sklepu: https://www.prawie.pro na mój Instagram: https://www.instagram.com/prawie_pro/ lub Facebook: https://www.facebook.com/leszekprawiepro/ a także do zakupu mojej książki: https://www.empik.com/prawie-pro-wygraj-siebie-lech-sledzinski,p1320924407,ksiazka-p
Zapraszam do mojego wideo, w którym będzie o tym, jak stracić oponę, i to nie tą rowerową.
Jak powinno przebiegać odchudzanie, aby stracić nieco kilogramów od pasa w górę? Jakie dyscypliny sportu uprawiać i jakie wdrożyć ćwiczenia? Może brzuszki i skrętoskłony?
Nie ma czegoś takiego jak “odchudzanie się z brzucha”. Nie da się schudnąć tylko z określonej części ciała. Jeśli by tak było, wówczas np. profesjonalni lektorzy byliby niesamowicie wychudzeniu na brzuchu. Z kolei maratończycy byliby wycieniowani na nogach i jednocześnie posiadali poważną nadwagę brzuszną. Tenisiści dla odmiany jedną rękę musieliby mieć grubą, a drugą chudą. Stąd prosta riposta – praca lokalnych mięśnie nie sprzyja redukowaniu masy wyłącznie w najbliższych regionach ciała. Jest to bzdura.
Bez względu na rodzaje ćwiczeń oraz diety nasze ciało zawsze chudnie proporcjonalnie. Owszem – są takie części ciała na których efekty są widoczne dużo szybciej. To na przykład ramiona, policzki, dolne części nóg czy szyja. Rezultaty naszych starań zawsze najmniej będą widoczne właśnie na brzuchu i w biodrach. Dlaczego? Bo tutaj tkanki tłuszczowej odkłada się najwięcej. Jednak jeśli sumiennie będziemy mierzyć obwody, wówczas okaże się, że również tutaj robimy postępy.
Co zrobić, aby schudnąć (również z brzucha)?
Przede wszystkim zacznij uprawiać aerobowe dyscypliny sportu (bieganie, pływanie, wiosłowanie, rower, rolki, łyżwy, spacerowanie…). Możesz uzupełniać aktywności poprzez trening siłowy, celem aktywizacji określonych grup mięśniowych oraz poprawy koordynacji ruchowej oraz sylwetki. Wszystkie treningi wykonuj z pełnym zaangażowaniem. Nie szukaj dróg na skróty. Daj sobie w kość!
Drugi element to oczywiście dieta i redukcja kalorii w dobowym bilansie energetycznym. Zużywaj więcej kalorii, niż przyjmujesz. Odstaw słodzone napoje, słone przekąski i słodycze.
Prawie.PRO Made in Poland
Ręcznik Sportowy Prawie.PRO 100W 140×70
Książka “Prawie PRO Wygraj Siebie” z imienną dedykacją
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 300W. Czarne Mono
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 300W Niebieskie
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 200W Aero. Granatowa
3 Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Białe Lewa + Prawa + Zapasowa
Papierowa torba prezentowa Prawie.PRO
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 300W Czerwone
59,99 zł49,99 złSpodnie długie kolarskie męskie Superroubaix Prawie.PRO 300W. Czarne
Polo Prawie.PRO Poly Lacoste Casual Męska Granatowa
169,00 zł139,00 złWieszak Rowerowy Ścienny Prawie.PRO
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 350W. Race
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
10 Produkty
Na Rower
63 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
56 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Bądź szybszy: 6 bardzo prostych ćwiczeń rozciągających dla leniwych kolarzy
Zawody – najlepsza motywacja, cel oraz trening (Start w Silesiaman Katowice Duathlon 2023)
Olsztyn: kolejna niebezpieczna sytuacja z młodym rowerzystą