Jeśli to wideo było dla Ciebie przydatne i chcesz wesprzeć moją działalność, to zapraszam do mojego sklepu na https://www.prawie.pro oraz Instagram: https://www.instagram.com/prawie_pro/
Zapraszam do mojego wideo, w którym będzie o głodzie po treningu w czasie redukcji.
Odchudzanie się i aktywność fizyczna to fajne połączenie jednak, im ta aktywność jest większa, tym większy czujemy po niej głód, co z kolei nie idzie w parze z redukcją masy, bo apetyt ciągnie nas do lodówki jak traktor. Niestety, przy redukcji masy musimy mieć pewien umiar, ponieważ najważniejszy jest tutaj deficyt kaloryczny, czyli krótko mówiąc, trzeba więcej spalać kalorii niż ich przyjmować. Jeśli więc spalimy kalorie na treningu to nie możemy to nie możemy ich uzupełnić, do czego nakłania nas potreningowy głód. Zasada jest taka, że odżywiamy się tak, jakbyśmy nie zrobili żadnej aktywności – wtedy nasza masa zacznie spadać.
Sam miałem kiedyś problem z jej przestrzeganiem, jednak po roku walki z nadmiarem kilogramów doszedłem do momenty, kiedy zrozumiałem ten mechanizm i na początek wywaliłem z domu węglowodany złożone typu: biały ryż, białą mąkę, jasny makaron, ziemniaki, smażone produkty. Poszedłem natomiast w stronę warzyw i kasz. Po tym jak wdrożyłem ten system, zacząłem chudnąć ok. 4 kg miesięcznie przy 10 – 14 godzinach treningu w tygodniu.
Warto zauważyć, że zwiększona podaż białka ułatwia zrzucanie wagi, ponieważ organizm potrzebuje dużo energii na jego przetworzenie. W moim przypadku zadało egzamin stosowanie BCAA, czyli aminokwasów rozgałęzionych, które oprócz ograniczania procesów katabolicznych i poprawiając spalenie tłuszczu, dodatkowo ograniczają apetyt.
Reasumując – nie dawajmy sobie przyzwolenia na zwiększanie porcji jedzenia po treningu oraz róbmy przemyślane zakupy – wtedy z pewnością zauważymy pozytywne efekty naszej walki z nadmiarem kilogramów, czego serdecznie Wam życzę.
Dużo więcej w wideo, do którego obejrzenia serdecznie zapraszam.
Prawie.PRO Made in Poland
Nogawki Ocieplacze Kolarskie Prawie.PRO Czarne Unisex
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Różowe PROsiak
49,99 zł44,99 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 44,99 zł
Spodenki kolarskie damskie Prawie.PRO 300W. Czarne
Zestaw smar + odtłuszczacz + szampon rowerowy Prawie.PRO +200W
Ochraniacze na buty kolarskie Prawie.PRO
Książka „Prawie PRO Wygraj Siebie” z imienną dedykacją
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 350W. Granatowa
Papier prezentowy wraz z pakowaniem
Podkoszulka Potówka Prawie.PRO 200W Granatowa Unisex
Bidon Prawie.PRO 400W Bio 500 ml Czarny
Kolarska Kawa Ziarnista Coffee Ride 600W Speciality 1KG Świeżo Palona
129,99 zł109,00 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 129,99 zł
Rękawki Ocieplacze Kolarskie Prawie.PRO czarno-białe Unisex Slim
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 69,99 zł
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Giant Blvd: Opis, Cena, Dane techniczne
Wszystko co musisz wiedzieć o jeździe na trenażerze w domu: Jak działa Zwift?
Kwiatki na kierownice do roweru. Zobacz jak łatwo możesz podrasować swój jednoślad