Chyba każdy z nas chociaż raz w życiu doświadczył tego bólu jakim jest nocny skurcz łydki. Nierzadko przerywa nasz sen, wykręcając całą nogę z bólu. Jakie są przyczyny nocnych skurczy łydek? Może być ich naprawdę wiele.
Skurcz nogi, a także skurcz łydki to nic innego jak ból związany z nagłym i silnym napięciem (skurczem) włókien mięśniowych, który pozostaje w tym stanie na dłużej. Przyczyną takiego napięcia może być chwilowe przeciążenie mięśni, odwodnienie lub przegrzanie organizmu, a także długie przebywanie w pozycji, która prowadzi do ucisku i niedokrwienia mięśnia. Powodów nocnych skurczy może być jednak więcej.
Mogą być nimi problemy zdrowotne, takie jak:
- przewlekła niewydolność żylna
- zespół niespokojnych nóg
- niedobór makroelementów, takich jak potas, magnez, wapń, które są niezbędne podczas procesu skurczu mięśni
Często jednak sami bezpośrednio przyczyniamy się do występowania nocnych skurczy poprzez:
- dietę uboga w potas, magnez i wapń,
- picie dużych ilości kawy, napojów energetycznych lub alkoholu, które wypłukują potas i magnez z organizmu,
- przyjmowanie leków moczopędnych i środków przeczyszczających, które przyczyniają się do utraty elektrolitów
Aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia skurczu do minimum powinniśmy:
- pamiętać o odpowiednim nawodnieniu organizmu
- trening i ćwiczenia rozpoczynać od rozgrzewki i rozciągnięcia mięśni
- prowadzić dietę bogatą w witaminy, cenne minerały oraz błonnik
- unikać długotrwałego przebywania w pozycji stojącej
- nie zakładać nogi na nogę podczas siedzenia
- ograniczyć chodzenie w butach na wysokim obcasie
W momencie wystąpienia skurczu łydki należy rozmasować i rozciągnąć obolały mięsień. Jeżeli jednak ten problem będzie nawracał powinniśmy skontaktować się z lekarzem pierwszego kontaktu. Niestety, ale powtarzające się skurcze mięśni mogą wymagać leczenia nie tylko objawów, ale także ich przyczyny.
Prawie.PRO Made in Poland
Kolarska Kawa Ziarnista Coffee Ride 600W Speciality 1KG Świeżo Palona
Czapka Kolarska Ocieplana Prawie.PRO 300W Czarna
Nogawki Ocieplacze Kolarskie Prawie.PRO Czarne Unisex
Podkoszulka Potówka z Długim Rękawem Prawie.PRO 200W
Rękawki Ocieplacze Kolarskie Prawie.PRO Czarne Unisex Slim
Bluza kolarska męska Prawie.PRO 200W. Granatowa
356,99 zł339,00 złPrawie.PRO Tour Rytro 2024 Voucher na obóz kolarski
1799,00 zł1599,00 złPapier prezentowy wraz z pakowaniem
Koszulka sportowa męska Prawie.PRO 150 VO2 MAX Biała
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 350W. Lody
Spodenki kolarskie damskie Prawie.PRO 300W. Granatowe
Naklejki Prawie.PRO PROsiak folia PROstokąt duże 18 szt.
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
10 Produkty
Na Rower
63 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
56 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Merida One-Twenty 900-D: Opis, Cena, Dane techniczne
B’TWIN 900 SPY HERO GIRL 16″: Dane techniczne, cena i opinie
Merida Speeder Carbon T5: Opis, Cena, Dane techniczne