Chyba każdy z nas chociaż raz w życiu doświadczył tego bólu jakim jest nocny skurcz łydki. Nierzadko przerywa nasz sen, wykręcając całą nogę z bólu. Jakie są przyczyny nocnych skurczy łydek? Może być ich naprawdę wiele.
Skurcz nogi, a także skurcz łydki to nic innego jak ból związany z nagłym i silnym napięciem (skurczem) włókien mięśniowych, który pozostaje w tym stanie na dłużej. Przyczyną takiego napięcia może być chwilowe przeciążenie mięśni, odwodnienie lub przegrzanie organizmu, a także długie przebywanie w pozycji, która prowadzi do ucisku i niedokrwienia mięśnia. Powodów nocnych skurczy może być jednak więcej.
Mogą być nimi problemy zdrowotne, takie jak:
- przewlekła niewydolność żylna
- zespół niespokojnych nóg
- niedobór makroelementów, takich jak potas, magnez, wapń, które są niezbędne podczas procesu skurczu mięśni
Często jednak sami bezpośrednio przyczyniamy się do występowania nocnych skurczy poprzez:
- dietę uboga w potas, magnez i wapń,
- picie dużych ilości kawy, napojów energetycznych lub alkoholu, które wypłukują potas i magnez z organizmu,
- przyjmowanie leków moczopędnych i środków przeczyszczających, które przyczyniają się do utraty elektrolitów
Aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia skurczu do minimum powinniśmy:
- pamiętać o odpowiednim nawodnieniu organizmu
- trening i ćwiczenia rozpoczynać od rozgrzewki i rozciągnięcia mięśni
- prowadzić dietę bogatą w witaminy, cenne minerały oraz błonnik
- unikać długotrwałego przebywania w pozycji stojącej
- nie zakładać nogi na nogę podczas siedzenia
- ograniczyć chodzenie w butach na wysokim obcasie
W momencie wystąpienia skurczu łydki należy rozmasować i rozciągnąć obolały mięsień. Jeżeli jednak ten problem będzie nawracał powinniśmy skontaktować się z lekarzem pierwszego kontaktu. Niestety, ale powtarzające się skurcze mięśni mogą wymagać leczenia nie tylko objawów, ale także ich przyczyny.
Prawie.PRO Made in Poland
Zestaw smar + odtłuszczacz + szampon rowerowy Prawie.PRO +200W
Kurtka kolarska, biegowa Prawie.PRO SKIN
3 Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Białe Lewa + Prawa + Zapasowa
Podkoszulka Potówka Prawie.PRO 300W Czarna Slim Unisex
Bluza kolarska męska Prawie.PRO 300W Merino
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 300W. Granatowe
Papier prezentowy wraz z pakowaniem
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 350W. Różowa
Bidon Prawie.PRO 400W Bio 500 ml Czarny
T-Shirt Prawie.PRO Casual Męski Czarny
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 350W. Race
Ręcznik Sportowy Prawie.PRO 100W 140×70
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Cube AMS 150 Super HPC SL: Opis, Cena, Dane techniczne
Masz problemy ze stresem? Być może brak Ci magnezu: Hipomagnezemia
Kross Modo: Dane techniczne, cena i opinie.