Mówi się, ze sport to zdrowie! Jednak to chyba nie do końca prawda, szczególnie jeśli nieumiejętnie uprawiamy wysiłek fizyczny. Tak też jest w przypadku jazdy na rowerze! Najczęstszą kontuzją jest ból kolana. Skąd się bierze i jak się go pozbyć?
Wszystkie bóle, wynikają z nieumiejętnego trenowania, czego wynikiem jest przeciążenie. Najczęstszą kontuzją występującą u rowerzystów, jest ból kolana. Jak do niego dochodzi? Na co zwrócić uwagę?
Zacznijmy od podstawnych kwestii. Sprawdźmy, czy nasze siodełko nie jest zbyt nisko. (O tym jak właściwie ustawić sidełko pisaliśmy tu). Zbyt niskie jego ustawienie spowoduje, że nasze kola będą przekrzywiać się na zewnątrz, a nie odpowiedni nacisk na chrząstkę w kolanie może spowodować jej ból.
Co jeszcze może spowodować bol kolana? Źle ustawienie stopy na pedale. Powinna ona naciskać pedał środkową częścią, tak by siła rozkładała się równomiernie. Nieprawidłowe ustawienie stopy sprawi, że kolana będzie się nasilał przy każdej niedogodności terenu, przy każdym wjeździe pod górkę.
Czasami taki ból może być na tyle ostry, że może nam uniemożliwić dalszą podróż. Może pojawić się w każdej fazie jazdy, często pojawia się z Nienacka i może znacząco pogorszyć komfort naszej jazdy.
Jak wyeliminować taki ból? Najczęściej udaje się to podczas odpowiedniej rozgrzewki i dzięki odpowiednim ćwiczeniom z fizjoterapeutą. Jeśli ból nie mija, tzn. że mogliśmy nabawić się większej kontuzji, czego nikomu nie życzymy.
Pamiętajcie! Trenujcie z głową nie poddawajcie organizmu na próbę, bo którejś może nie wytrzymać. A to już mało przyjemne
Prawie.PRO Made in Poland
3 Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Białe Lewa + Prawa + Zapasowa
Rękawki Ocieplacze Kolarskie Prawie.PRO czarno-białe Unisex Slim
89,99 zł69,99 złKoszulka kolarska męska Prawie.PRO 350W. Race
Skarpetki stopki sportowe Prawie.PRO 150W Białe
Kurtka kolarska Prawie.PRO EDC ZERO WIND Slim Unisex
Spodenki kolarskie damskie Prawie.PRO 300W. Granatowe
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 300W. Czarne Mono
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Czarne
Wieszak Rowerowy Ścienny Prawie.PRO
Cyfrowa Karta Podarunkowa Prawie.PRO
Spodenki kolarskie damskie Prawie.PRO 300W. Czarne
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 250W Fluo
369,00 zł339,00 złYouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
10 Produkty
Na Rower
63 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
56 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
O periodyzacji kolarskiej live.
Pasja i sport może być ratunkiem na trudne czasy. Jak rower czy bieganie działa na samopoczucie?
Suchy zębodół a leczenie domowe