W jaki sposób skutecznie ścigać się na ZWIFT? Jakie są podstawowe zasady jazdy w grupie i dobre obyczaje?
ZWIFT: Jazdy grupowe. Podstawowe zasady
- Obowiązuje z góry podane tempo, warto za każdym razem zapoznać się z opisem takiej jazdy lub przynajmniej odnotować dla jakiej jest przeznaczona kategorii.
- Podczas jazd grupowym LIDER podświetlony jest znacznikiem na ŻÓŁTO. Lider podczas jazdy moderuje tempo, wydaje komendy (widoczne na środku ekranu).
- Dobrym zwyczajem jest dostosować się do poleceń lidera. Jeśli mamy inny plan wystarczy wcisnąć dowolny klawisz na klawiaturze a pojawi się taka opcja QUIT EVENT.
- Podczas niektórych jazd grupowy pojawia się również CZERWONY znacznik, jest to pomocnik lidera, który najczęściej pilnuje tyłów peletonu. Pomocnik nie ma możliwości pisania komend podczas jazdy.
Reasumują: słuchając poleceń lidera lub dostosowując tempo podane w opisie można miło spędzić czas.
ZWIFT: Wyścigi
- Przed startem zapoznajcie się z regułami rozgrywania wyścigu, różne serie różnią się zasadami np. zakaz używania powerupów, zakaz jazdy lub nakaz jazdy na rowerach czasowych itp. Za zastosowanie powerupa w wyścigu w którym jest zabroniony zostaniecie ukarani karnymi sekundami (doliczone do czasu na mecie).
- Rower TT w wyścigu to bardzo, ale to bardzo zły pomysł. Przede wszystkim dlatego że nie ma na nim efektu draftu, czyli cały czas jedziecie na maxa aby utrzymać się w grupie.
- ROZGRZEWKA – specjalnie dużymi literami, ponieważ specyfiką wyścigów na Zwift jest start w tempie w którym zazwyczaj rozgrywana są finisze. Zarezerwujcie sobie zatem 20‐30 min przed startem aby mieć szansę się rozgrzać, przy okazji rozgrzewki dobrze kilka razy mocniej nacisnąć aby wskoczyć na obroty.
- START – jak wspomniałem OGNIEŃ od początku. Kluczowe jest przetrwanie około 2 minut w grupie głównej. Jest natomiast kilka rzeczy, które mogą wam pomóc w starcie:Po pierwsze – zalogujcie się na start na więcej niż 4 minuty przed rozpoczęciem wyścigu. Około 4 minuty przed startem każdy zostaje automatycznie przeniesiony na start, a im później przeniesiecie się na start tym będziecie ustawieni dalej od pierwszego rzędu. Sporo siły trzeba włożyć aby w wyścigach z ok 50+ uczestników przebić się do przodu zanim grupa główna odjedzie.
Po drugie – jak zegar zacznie pokazywać 10 sekund do startu powoli wkręcajcie się na mocniejsze obroty. Na 2‐3 sekund przed startem, OGIEŃ.
ZWIFT. Zobacz także:
1. Czym jest ZWIFT? Wirtualna rzeczywistość, a trening
2. Instalacja, zakładanie konta, logowanie
3. Jak wybrać trenażer i miernik mocy?
4. Jak podłączyć trenażer?
5. Jak sparować urządzenia Bluetooth?
6. Ekran “Start: Jak rozpocząć trening?
7. Jak działają plany treningowe? ZWIFT Workout Mode
8. Jak działa tryb „ERG”?
9. Jak zrobić test FTP w ZWIFT?
10. Raport z jazdy, statystyki, podsumowanie
11. Jak ustawić nowy cel na ZWIFT?
12. Skróty klawiszowe w ZWIFT
12. Rozpoczęcie jazdy, treningu. Interfejs
13. Jak skalibrować trenażer?
14. Światy ZWIFT w pigułce
15. Ustawienia ZWIFT
16. Jak zrobić zdjęcie w ZWIFT?
17. Kategoie ZWIFT, jak przenieść się na start, wyścigi
18. Jak ścigać się na ZWIFT?
19. Aplikacja Zwift Mobile Link. Krok po kroku
20. Zmiana sprzętu, zmiana setupu, zmiana FTP
21. Menu w ZWIFT. Zmiana nazwy użytkownika, statystyki, osiągnięcia
22. Poziomy ZWIFT. Punkty XP
– przygotował Jacek Tarach.
Prawie.PRO Made in Poland
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 200W Aero. Granatowa
Komin kolarski, do biegania oddychający Prawie.PRO HD Granatowy
Czapka termoaktywna uniwersalna Prawie.PRO
Rękawki Ocieplacze Kolarskie Prawie.PRO czarno-białe Unisex Slim
89,99 zł69,99 złSkarpetki kolarskie Aero Prawie.PRO 400W Białe
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Białe Lewa + Prawa
Spodenki kolarskie damskie Prawie.PRO 300W. Granatowe
Bidon Prawie.PRO 400W Bio 750 ml Niebieski
Kurtka kolarska zimowa Prawie.PRO 400W Czarna ZERO WIND Unisex
Kombinezon Triathlonowy Tri Suit Prawie.PRO Aero
565,99 zł499,00 złSkarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Różowe PROsiak
49,99 zł44,99 złKomin kolarski ocieplany Prawie.PRO 300W Czarny
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
10 Produkty
Na Rower
63 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
56 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Author Era 3.0: Opis, Cena, Dane techniczne
Grejpfrut – właściwości i odchudzenie: Zobacz najsmaczniejsze sałatki owocowe
Trening na rowerze z pulsometrem – co warto wiedzieć?