Pulsometr to gadżet coraz bardziej popularny i nie jest tylko atrybutem tych, którzy poważnie zajmują się sportem. Jeżeli jazdę rowerem traktujesz serio, to właśnie pulsometr jest podstawą. Dlaczego?
Może zacznijmy od tego czym jest pulsometr. To urządzenie do mierzenia tętna spoczynkowego i tętna wysiłkowego. Wyglądem niczym nie odbiega o tradycyjnego zegarka na rękę z elastycznym paskiem i sensorem na klatkę piersiowa. Obydwa urządzenia są ze sobą połączone.
Jest to niezbędny gadżet, jeśli chcesz efektywnie jeździć rowerem, tak by spalać kalorie i rzeźbić sylwetkę. Jak z niego korzystać by to osiągnąć?
Po pierwsze pulsometr pomaga w treningu, a po drugie zachęca do wyjścia na rower.
Na początku ważne jest określenie tętna spoczynkowego. Oczywiście jest kwestia indywidualna, zależna od wieku i osobistych predyspozycji. Podstawowe funkcje jakie powinien posiadać pulsometr to możliwość ustalenia stref wysiłku, informacja o przekroczeniu zadanej strefy wysiłku, maksymalne tętno, średnie tętno. Pulsometr może pomóc przede wszystkim w tym, żeby lepiej zrozumieć pracę naszego organizmu. Dzięki temu lepiej wykorzystamy czasu kiedy jeździmy na rowerze i dokładniej dostosujemy intensywność pedałowania. Nie ma też co ukrywać, to też świetny sposób na motywację. Elektroniczne gadżety sprawdzają się w tej roli doskonale. Im szybciej pedałujemy, tym szybciej bije nasze serce. Dlatego częstość bicia naszego serca jest to po prostu dobry miernik intensywności wysiłku. Nasze serce bije tym szybciej, im więcej mięśni jest zaangażowanych w wykonywaną czynność.
Najlepsze efekty osiągniemy kiedy będziemy jeździć interwałami, najlepiej 30-40 min, co najmniej 3-4 razy w tygodniu. Godzina jazdy na rowerze pozwali spalić około 500 kalorii i to bez większego wysiłku. Dobrze jest w trakcie jazdy mierzyć swoje tętno i właśnie w tym celu dobrze jest mieć pulsometr. Najlepiej jest gdy tętno wynosi od 115 do 150 uderzeń na minutę dla 30-latka, a 110-140 dla 40-latka. Trening rowerowy powinno się zaczynać od krótkich tras, stopniowo zwiększając dystans i tempo.
Prawie.PRO Made in Poland
Papierowa torba prezentowa Prawie.PRO
Książka „Prawie PRO Wygraj Siebie” z imienną dedykacją
Kolarska Kawa Ziarnista Coffee Ride 600W Speciality 1KG Świeżo Palona
129,99 zł109,00 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 129,99 zł
Kombinezon Triathlonowy Tri Suit Prawie.PRO Aero
565,99 zł499,00 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 565,99 zł
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 250W Fluo
369,00 zł329,99 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 329,99 zł
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Granatowe
100h Podcastów i Słuchowisk Prawie.PRO MP3
Skarpetki kolarskie Aero Prawie.PRO 400W Białe
89,99 zł79,00 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 89,99 zł
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Czarne
Podkoszulka Potówka Prawie.PRO 200W Biała Unisex
Czapka Kolarska Ocieplana Prawie.PRO 300W Czarna
Bidon Prawie.PRO 400W Bio 500 ml Czarny
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Cannondale Trail 27.5 6: Dane techniczne, cena i opinie.
ŻTC Bike Race 2018 za nami, ale to nie koniec emocji
Zaskakujący, lecz prawdziwy, ukryty sens kolarstwa, sportu | Prawie.PRO