Nie ma co ukrywać, że bóle pleców niejednokrotnie pokrzyżowały nam plany i odebrały przyjemność z najmniejszej nawet aktywności. To właśnie one sprawią, że często nie chce nam się wsiadać na rower. Może jednak warto się przełamać. Jak jeździć na rowerze by nic nas nie bolało?
Na początek warto sprawdzić kilka rzeczy:
Siodełko
Sprawdźcie czy wasze siodełko jest ustawione na odpowiedniej wysokości. Jaka to wysokość? Stopa powinna być ustawione na takiej wysokości, że pięta opiera się o pedał , a noga powinna być wyprostowana . ważne też by siodełko było ustawione w poziomie. To znacznie podnosi komfort jazdy.
Kierownica
Chodzi tu szczególnie o jej wysokość. Wszystko zależy od osobistych upodobań, ale zazwyczaj wynosi od 0 do 10 centymetrów powyżej siodełka. I tu uwaga.Jeżeli poczujecie ból kręgosłupa lędźwiowego, to może być znak, że nasza kierownica jest zbyt nisko i niewielkie jej podniesienie może przynieść poprawę.
Odpowiednia postawa
Pamiętajcie o tym, żeby jeździć z wyprostowanymi plecami za każdym. Warto o tym pamiętać, aż do momentu kiedy nie stanie się to naszym nawykiem. Zgarbione plecy sprawią tylko, że nasz kręgosłup na pewno da o sobie znać.
Amortyzacja
Amortyzatory w rowerze chronią nas przed gwałtownymi wstrząsami. Taki rodzaj roweru sprawdzi się doskonale w sytuacjach górskich. Jeżeli jeździmy po mieście wystarczy nam rower miejski lub turystyczny.
Trening mięśni pleców.
Jeżeli często korzystamy z roweru, to nasze mięśnie nóg są o wiele bardziej rozwinięte niż te np. pleców czy rąk . Dlatego też, warto pamiętać o wzmocnieniu właśnie mięśni pleców. Co zwiększy ich wytrzymałość i sprawi, że plecy będą mniej bolały.
Rozgrzewka
Bardzo ważny jest odpowiedni zestaw ćwiczeń, który przygotuje nasze ciało do jazdy na rowerze. Pamiętaj, aby ćwiczenia właściwe poprzedzić rozgrzewką.
Prawie.PRO Made in Poland
Kurtka kolarska zimowa Prawie.PRO 400W Czarna ZERO WIND Unisex
Zestaw smar + odtłuszczacz + szampon rowerowy Prawie.PRO +200W
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 350W. Race
Kamizelka kolarska Prawie.PRO 200W ZERO WIND Unisex Granatowa
Łagodzący krem kolarski przeciw otarciom Prawie.PRO
82,99 zł74,99 złSpodenki kolarskie damskie Prawie.PRO 300W. Granatowe
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 350W. Lody
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 350W. Race
Czapka kolarska z daszkiem Prawie.PRO 300W Czarna
Koszulka sportowa męska Prawie.PRO 150 VO2 MAX Biała
Bluza kolarska męska Prawie.PRO 200W. Granatowa
356,99 zł339,00 złPapierowa torba prezentowa Prawie.PRO
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
10 Produkty
Na Rower
63 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
56 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Giant Split 2 (2014): Opis, Cena, Dane techniczne
Kross Evado 2.0: Dane techniczne, cena i opinie.
Zegarek z pulsometrem. Czy warto kupić?