Mocno trenując, poddajemy swoje organizmy olbrzymim obciążeniom i z niecierpliwością wyczekujemy wzrostu formy, a wychodzi na to, że nasza forma zaczyna spadać. Nie każdy zdaje sobie z tego sprawę, że sam trening nie powoduję wzrostu formy. Jest to częsty scenariusz, przetrenowanie to problem początkujących, którzy nie wiedzą jak ważna jest regeneracja pomiędzy treningami. Przy regeneracji bez dobrego snu się nie obejdzie. Dla rozluźnienia dobrze jest też udać się na basen albo saunę. Ból po jeździe na rowerze, może być spowodowany złym ustawieniem siodełka albo złą pozycją podczas jazdy. Pomóc może również regularne wstawanie z siodełka.