Jeśli to wideo było dla Ciebie przydatne, a chcesz wesprzeć moją działalność to zapraszam do mojego sklepu na https://www.prawie.pro oraz Instagram: https://www.instagram.com/prawie_pro/
Zapraszam do mojego wideo, w którym będzie o efekcie „jojo” a raczej o jego braku.
Dzisiaj będzie o utrzymywaniu wagi na jednym poziomie.
Odkąd schudłem, czyli od ok. 2 lat, utrzymuję wagę w okolicach 79 kg, mimo, że w niektórych tygodniach trenuję nawet 15 godz. Niektórym mogłoby się wydawać, że przy takiej ilości treningu powinienem cały czas chudnąć, jednak osiągnąłem już chyba taki poziom, że dalsza utrata wagi byłaby bardzo trudna. Poza tym, uważam, że moja obecna waga jest optymalna i nie mam zamiaru jej zmniejszać. Uważam, że przy wzroście 188 cm mam dobre proporcje i śmiało mieszczę się w rozmiar M.
Dzisiaj, tak w ogóle, jadę powalczyć z moją fobią, czyli, krótko mówiąc, będę pływał sobie na otwartym zbiorniku, przygotowując się jednocześnie do nadchodzących zawodów triathlonowych.
Podstawową czynnością przy zrzucaniu, a potem utrzymaniu wagi jest licznie spożytych i spalonych kalorii. Aby uniknąć tego słynnego efektu „jojo”, niestety trzeba te kalorie liczyć i nie pozwolić, żeby po zakończeniu odchudzania i osiągnięciu wymarzonej wagi, wrócić do starego sposobu odżywiania. Jeśli do niego wrócimy efekt „jojo” mamy murowany. Najważniejszą rzeczą w utrzymaniu wagi to zmiana nawyków żywieniowych na te zdrowsze i to najlepiej do końca życia, bo jeżeli w którymś momencie sobie odpuścimy, to wszystkie wyrzeczenia z okresu chudnięcia pójdą na marne a wskazania wagi pokażą wartości te sprzed odchudzania albo jeszcze wyższe. Ja sam często odwracam w markecie wzrok od półek z przekąskami, bo mam świadomość jak może się skończyć niepohamowane ich spożywanie. Pozwalam sobie na trochę luzu żywieniowego tylko po porządnym treningu, podczas którego spalę znaczną ilość kalorii – wtedy równowaga kaloryczna zostaje zachowana i waga nie rośnie.
Bardzo ważne, przynajmniej w moim przypadku, to przestrzeganie reżimu żywieniowego, które zaczyna się już na etapie wyboru produktów wkładanych do koszyka sklepowego – nie wkładam do niego śmieciowego jedzenia, żeby nie kusiło mnie w domu, aby po nie sięgnąć wtedy, kiedy nie mogę sobie na nie pozwolić.
Dużo więcej w wideo, do którego obejrzenia serdecznie zapraszam.
Prawie.PRO Made in Poland
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 400W. Czarne
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 350W. Race
Czapka kolarska z daszkiem Prawie.PRO 300W Granatowa
Rękawki Ocieplacze Kolarskie Prawie.PRO czarno-białe Unisex Slim
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 69,99 zł
Naklejki Prawie.PRO PROsiak folia PROstokąt duże 18 szt.
3 Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Białe Lewa + Prawa + Zapasowa
Bluza z Kapturem Prawie.PRO Męska Casual
339,99 zł279,00 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 339,99 zł
Podkoszulka Potówka Prawie.PRO 200W Granatowa Unisex
Wieszak Rowerowy Ścienny Prawie.PRO
Bluza kolarska męska Prawie.PRO 300W Merino
Skarpetki kolarskie Aero Prawie.PRO 400W Białe
89,99 zł79,00 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 89,99 zł
Kolarska Kawa Ziarnista Coffee Ride 600W Speciality 1KG Świeżo Palona
129,99 zł109,00 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 129,99 zł
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Romet Sonata: Opis, Cena, Dane techniczne
Drętwienie rąk i zmniejszone czucie palców dłoni: Przyczyny i leczenie
Grupy Shimano na rok 2018 – jak się w tym połapać?