Sama staram się nie dopuścić do mocnych zakwasów. Regularna jazda na rowerze oraz dodatkowe wcześniejsze ćwiczenia rozciągające zazwyczaj pomagają im zapobiec. Czasami jednak zdarzy mi się dłuższa przerwa od roweru lub intensywniejsza niż zazwyczaj jazda, co niestety kończy się obolałymi i przetrenowanymi mięśniami (potocznie nazywanymi zakwasami). Jak sobie z nimi radzić? Poniżej kilka sposobów.
Masaż
Przyjemny, niezbyt intensywny masaż pomoże rozluźnić spięte i obolałe mięśnie. Dodatkowo możemy wykorzystać olejek eteryczny, który pomoże nam się jeszcze lepiej zrelaksować lub maść rozgrzewającą.
Gorąca kąpiel
Mimo że gorąca kąpiel ulży nam w bólu tylko chwilowo to mocno rozgrzeje i wesprze regenerację naszych mięśni. Podobnie jak podczas masażu, tutaj także możemy wykorzystać olejek, w tym przypadku dodając kilka jego kropel do wody.
Prysznic
Zafunduj sobie naprzemiennie zimny i ciepły prysznic. To także pewnego rodzaju masaż, który podobnie jak gorąca kąpiel przyniesie chwilową ulgę. Dodatkowo, ciepłe i zimne polewanie obolałego ciała wodą spowoduje rozszerzanie się naczyń krwionośnych, dzięki czemu krew będzie mogła szybciej dotrzeć do uszkodzonych tkanek, a to przyspieszy regenerację naszych mięśni.
Sauna
Na temat niezastąpionego działania sauny Leszek rozpisywał się już w osobnym tekście tutaj.
Basen
Na zakwasy spowodowane wysiłkiem dobry jest wysiłek. Jeżeli jest to dodatkowo wysiłek w wodzie, tym lepiej. Woda pomaga się nam zrelaksować i rozluźnić nasze obolałe mięśnie. Lekarze twierdzą , że to właśnie lekkie ćwiczenia najlepiej wpływają na tego typu ból i przetrenowanie. Znika on już po kilku przepłynięciach basenu.
Powyższe sposoby pomogą nam przyspieszyć regenerację mięśni i złagodzić nieco odczuwany ból. Nie sprawią one jednak, że nasze mięśnie wrócą „do siebie” już po kilku godzinach. Na to potrzebujemy nieco więcej czasu i cierpliwości.
Prawie.PRO Made in Poland
Rękawiczki kolarskie Aero Prawie.PRO 200W Czarne Unisex
Podkoszulka Potówka Prawie.PRO 300W Czarna Slim Unisex
Prawie.PRO Tour Rytro 2024 Voucher na obóz kolarski
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 1799,00 zł
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 350W. Lody
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 300W. Czarne Mono
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 200W Aero. Biało – Czerwona
Czapka kolarska z daszkiem Prawie.PRO 300W Granatowa
89,99 zł79,99 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 79,99 zł
Opaska Mocy Prawie.PRO +100W Granatowa
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 250W Mono
Bidon Prawie.PRO 400W Bio 750 ml Niebieski
Imienna Licencja Prawie.PRO + Zestaw naklejek
T-Shirt Prawie.PRO Casual Męski Czarny
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Bydgoszcz Cycling Challenge 2019 odwołane!
Poniedziałkowy live Prawie.PRO z Waszymi pytaniami
Weekend marzeń. Rower + TdP + jedzenie + piwo + SPA. By poczuć się jak prawie prawie prawie PRO