Nasze wyobrażenia na temat roweru i odchudzania często są zbyt malownicze. Od samego kręcenia jak baba z mlekiem nie schudniesz. Utrata wagi oznacza ogromny wysiłek i walkę z samym sobą.
Wiele ludzi mówi, że 60% sukcesu to dieta, a pozostałe 40% stanowi aktywność fizyczna. Uważam, że ta proporcja nie jest przesadna. Moim zdaniem bez trzymania odpowiedniego rygoru na talerzu szanse na spektakularną zmianę masy są niewielkie. O czym jeszcze musisz wiedzieć?
- 5 kilometrów dziennie w leniwym tempie nic nie da. Wyobraź sobie, że na takim dystansie spalisz 100 kcal. Tymczasem jeden kilogram masy tłuszczowej to około 7000 kcal wydatku energetycznego. Zatem po 70 dniach spalisz 1 kilogram dzięki jeździe na rowerze. Owszem, lepsze to niż nic (tym bardziej, że rower ma jeszcze wiele innych korzyści) jednak nie oczekuj rewolucji. Rozczarujesz się.
- Zmuś się do wysiłku. Staraj się zawsze być lepszym/lepszą. Rozbudowa kondycji i wytrzymałości oznacza wychodzenie poza granice swojego komfortu. Staraj się jeździć coraz więcej, nie unikaj podjazdów, dawaj sobie często w kość. Dzięki temu w kilka miesięcy nawet po 50 kilometrach nie poczujesz zmęczenia.
- Nie oczekuj natychmiastowych efektów, bo się zrazisz. Początkowo rozpoczynając przygodę z rowerem możesz nawet zyskać na masie i w obwodach dolnych kończyn. Mięśnie będą się adoptować do nowej sytuacji oraz będą skłonne do absorbowania większej ilości wody. Jednak ma to ogromną zaletę – proces (od)budowy mięśni przyśpiesza metabolizm oraz podnosi dobowe zapotrzebowanie organizmy na kalorie. To z kolei sprawia, że będziesz w stanie generować jeszcze większy, ujemny bilans kaloryczny – szybciej będziesz tracić tłuszcz.
- Nie nadrabiaj kalorii – „no pojeździłem dzisiaj to mogę w sumie zjeść jeszcze jednego pączka”. Owszem, po intensywnej jeździe wzrasta apetyt. Jednak sztuką jest mimo to trzymać się rygoru diety.
Zatem pytacie czy warto kupić rower, aby schudnąć? Oczywiście, że tak. Jednak do tematu musisz podejść na poważnie, z zaangażowaniem. Jeśli chcesz raz w tygodniu pojechać nim do pracy 5 kilometrów to szkoda pieniędzy. Po pierwsze przejdź na dietę, a po drugie uświadom sobie, że odchudzanie to hektolitry wylanego potu i walka z własnymi słabościami.
Prawie.PRO Made in Poland
Bidon Prawie.PRO 400W Bio 750 ml Niebieski
Kolarska Kawa Ziarnista Coffee Ride 600W Speciality 1KG Świeżo Palona
129,99 zł109,00 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 129,99 zł
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Czarne
3 Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Białe Lewa + Prawa + Zapasowa
T-Shirt Prawie.PRO Casual Męski Czarny
Skarpetki stopki sportowe Prawie.PRO 150W Białe
Czapka kolarska z daszkiem Prawie.PRO 300W Różowa PROsiak
Ręcznik Sportowy Prawie.PRO 100W 140×70
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 300W. Granatowe
Książka „Prawie PRO Wygraj Siebie” z imienną dedykacją
Ochraniacze na buty kolarskie Prawie.PRO
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 200W Aero. Biało – Czerwona
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Wierchomla rok później – co się zmieniło?
Rowerowy zestaw EDC w… plecaku! Dlaczego plecak?
Polska produkcja ram do rowerów marki Romet