Mimo że wartość BMI obliczamy na podstawie naszego wzrostu i wagi, to nie należy się nią sugerować w 100%. Większość z nas ocenia swoje postępy w diecie i treningu analizując swój spadek lub wzrost wagi. Czy jest to jednak najbardziej miarodajny sposób? Nie do końca.
Oceniając efekty naszej diety lub treningów nie powinniśmy się sugerować przede wszystkim wagą naszego ciała. Dlaczego? Ponieważ waga nie jest obiektywnym wyznacznikiem tego w jakim aktualnie stanie znajduje się nasz organizm. Masa ciała jest zależna od wielu czynników, a jej wartość często się waha, wprowadzając nas w błąd.
Nasza waga zmienia się na przestrzeni doby, tygodnia oraz cyklu (w przypadku kobiet). Dodatkowe kilogramy możemy zobaczyć po posiłku i pod koniec dnia. Różnica między wagą rankiem a wieczorem może dochodzić nawet do 3 kg! Osoby mające problemy z wypróżnianiem odczują tę różnicę jeszcze bardziej. Borykając się z kilkudniowymi zaparciami musimy zdawać sobie sprawę z dużej ilości pokarmu, a co za tym idzie – z dodatkowych kilogramów, które zalegają w naszych jelitach.
Nasza gospodarka wodna także nie jest obojętna na naszą wagę. Masa ciała zmienia się w zależności od ilości wody, jaką zmagazynował nasz organizm. Na odkładanie wody w organizmie ma wpływ alkohol, niezdrowe jedzenie, duża ilość soli w potrawach oraz nadmierny wysiłek fizyczny. W przypadku kobiet, zatrzymanie wody w organizmie może być także bezpośrednio powiązane z cyklem. Odwrotna sytuacja następuje po odpowiednio przeprowadzonym treningu – wówczas nasze ciało wypaca duże ilości wody, co ma wpływ na spadek wagi. Naturalnie, tymczasowy spadek.
Do osób trenujących regularnie trafia jeszcze jeden argument. Mianowicie: mięśnie ważą więcej niż tłuszcz. Szczupła, wysportowana kobieta, może ważyć więcej niż ta o nieco zaokrąglonej, niewyćwiczonej sylwetce. Pytanie co jest dla nas ważniejsze: waga czy wygląd naszego ciała?
Jeżeli to drugie, oceniając swoje efekty sięgnij po taśmę mierniczą, a wagę schowaj w kąt.
Prawie.PRO Made in Poland
Naklejki Prawie.PRO PROsiak folia PROstokąt duże 18 szt.
Podkoszulka Potówka Prawie.PRO 300W Czarna Slim Unisex
100h Podcastów i Słuchowisk Prawie.PRO MP3
Kombinezon Triathlonowy Tri Suit Prawie.PRO Aero
565,99 zł499,00 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 565,99 zł
Spodenki kolarskie damskie Prawie.PRO 300W. Granatowe
Bluza kolarska męska Prawie.PRO 200W. Race
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 200W. Czarna
349,99 zł309,00 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 349,99 zł
Komin kolarski, do biegania oddychający Prawie.PRO HD Granatowy
Podkoszulka Potówka Prawie.PRO 200W Biała Unisex
Skarpetki kolarskie Aero Prawie.PRO 400W Białe
89,99 zł79,00 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 89,99 zł
Łagodzący krem kolarski przeciw otarciom Prawie.PRO
82,99 zł74,99 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 74,99 zł
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 200W Aero. Granatowa
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Piwo po treningu: Jakie wybrać? Które ma najwięcej wartości odżywczych?
Kompendium: Wszystkie (nie)potrzebne sportowe gadżety na rower i do biegania
Trek 8.4 DS: Opis, Cena, Dane techniczne