Dojazd na rowerze do pracy to świetny pomysł, tym bardziej, jeśli na codzień nie jesteś aktywnym sportowcem i masz nieco do zrzucenia. Jednak czy 20 km to nie za duży dystans?
Jeśli wcześniej rzadko jeździłeś(aś) na rowerze to 20 km może przerażać. Dlatego przestrzegam przed pomysłem zakupu roweru i następnego dnia porwanie się na wyprawę do pracy o takim dystansie. Po pierwsze będziesz jechać całą wieczność, po drugie na nic już więcej tego dnia nie będziesz mieć siły. Tym bardziej na powrót.
Na dojeżdżanie do pracy musisz się przygotować kondycyjnie.
Konieczne jest wdrożenie się w samą jazdę na rowerze. Trzeba to zrobić stopniowo. Przejedź najpierw 5 kilometrów i oceń jak się czujesz. Nie tylko bezpośrednio po zejściu z roweru, ale także na następny dzień. Znam przypadki ludzi, którzy po przejechaniu kilkunastu kilometrów nie potrafili następnego dnia wstać z łóżka przez potworny ból wszystkich mięśni nóg, tyłka i pleców.
Następnie skaluj wysiłek fizyczny. Dojdź do formy w której nawet po 25 km będziesz mieć ochotę jechać dalej. Spokojnie – dojście od zera do takiego stadium formy zajmie tobie nie więcej, niż 2-3 tygodnie.
Potem nie pozostaje nic innego jak dalszy rozwój kondycji poprzez codzienną jazdę do pracy np. 20 km w jedną stronę. Z każdym dniem będziesz się utwierdzać w przekonaniu, że to nie jest duży dystans. Pokonasz go w mniej niż godzinę, spalając nawet 500 kcal!
Prawie.PRO Made in Poland
Rękawki Ocieplacze Kolarskie Prawie.PRO czarno-białe Unisex Slim
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 69,99 zł
Czapka kolarska z daszkiem Prawie.PRO 300W Różowa PROsiak
Bluza kolarska męska Prawie.PRO 200W. Granatowa
366,99 zł339,00 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 366,99 zł
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 300W Niebieskie
Dezodorant Kolarski Prawie.PRO Naturalny Unisex
Bluza kolarska męska Prawie.PRO 200W. Race
Rękawki Ocieplacze Kolarskie Prawie.PRO Czarne Unisex Slim
Bidon Prawie.PRO 400W Bio 750 ml Różowy
Spodenki kolarskie damskie Prawie.PRO 300W. Czarne
Bluza z Kapturem Prawie.PRO Męska Casual
339,99 zł279,00 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 339,99 zł
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 350W. Różowa
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Granatowe
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Pasja i sport może być ratunkiem na trudne czasy. Jak rower czy bieganie działa na samopoczucie?
Cannondale Habit Carbon/Alloy 3: Dane techniczne, cena i opinie.
ŻTC Bike Race 2019: Puchar 100-lecia Policji w kolarstwie szosowym