Wbrew pozorom , problem z zrzuceniem nieco ciałka pomimo regularnych ćwiczeń ma duża część z nas. Często myślimy, że skoro chodzimy na siłownie, basen, jeździmy regularnie na rowerze itd. to powinniśmy szybko schudnąć. Błąd.
„Przecież się ruszam i wcale się jakoś bardzo nie obżeram, już dawno powinienem schudnąć” – znacie to? Niestety tak to nie działa. W walce o wymarzoną sylwetkę i dobrą kondycję musimy zadbać o wiele czynników, nie tylko regularnie treningi. Być może popełniasz banalne błędy, które mimo wylanego potu ciągle oddalają się od wymarzonego efektu. Jakie to błędy?
- jesz za dużo
Wydaje Ci się, że wcale się nie obżerasz, jesz 5 posiłków dziennie i dbasz o ich zdrowe składniki? Zwróć uwagę na wielkość porcji. My Polacy lubimy się przejadać uważając to za coś normalnego. Po posiłku powinieneś czuć się syty, ale nie obżarty, a to diametralna różnica. - podjadasz między posiłkami
Temat stary jak świat. Ustal sobie żelazną ilość posiłków i nie podjadaj nic między nimi. Kosztowanie potraw podczas gotowania, jedno ciastko przed obiadem, cukierek po kolacji – to wszystko dostarcza Twojemu organizmowi dodatkowej paczki kalorii, która później odkłada się w postaci nadprogramowych kilogramów - jesz za mało
Zagłodzenie organizmu przez dostarczanie mu niewystarczającej dawki kalorycznej także może doprowadzić do odkładania się dodatkowych kilogramów. Nasz organizm to mądra maszyna, w której wszystkie trybiki są współzależne. Jeżeli nie dostarczysz sobie odpowiedniej ilości energii Twoje ciało włączy program „oszczędzanie” i zacznie spalać jak najmniejsza dawkę kalorii. Dodatkowo, każde nadprogramowe wrzutki (jak np. kaloryczna przekąska, na którą pozwalasz sobie bardzo rzadko) zostaną zmagazynowane w postaci tkanki tłuszczowej „na gorsze czasy”. - przesadzasz ze zdrowymi, wysokokalorycznymi produktami
Oliwa z oliwek, migdały, masło orzechowe – tak to są zdrowe produkty, których nie może zabraknąć w naszej diecie. Nie można jednak przesadzać. To, że są zdrowe nie znaczy, że są niskokaloryczne i możemy je pochłaniać w nieograniczonych ilościach. - pijesz alkohol
Niestety, ale alkohol jest kaloryczny, pobudza apetyt i spowalnia nasz metabolizm. Pijąc alkohol nasz organizm priorytetowo skupia się na jego trawieniu w skutek czego pozostałe jedzenie zalega w naszym żołądku, a następnie odkłada się w postaci tkanki tłuszczowej - za mało śpisz
Sen ma ogromny wpływ na nasz metabolizm, a niewysypianie się mocno go spowalnia. Ponadto, sen to regeneracja nie tylko dla naszych mięśni, ale całego organizmu. Co ciekawe, osoby niewyspane odczuwają większy apetyt i częściej podjadają między posiłkami. Nie bez powodu wiele Hollywoodzkich gwiazd podkreśla, że filarem ich odpowiedniej diety jest długi sen. Więcej na temat snu w osobnym artykule: klik - przetrenowujesz się
Pamiętaj o czasie na regenerację jaki potrzebuje Twoje ciało. Codziennie, ciężkie treningi mogą jedynie doprowadzić do szybkiej kontuzji i przetrenowania organizmu. Nie funduj sobie dzień po dniu tak samo ciężkich treningów, zmieniaj partie ciała, zrób sobie dzien regeneracji, idź na spacer, pobiegaj z psem. Nie musisz każdego dnia wylewać z siebie litrów potu.
Prawie.PRO Made in Poland
Książka „Prawie PRO Wygraj Siebie” z imienną dedykacją
Dezodorant Kolarski Prawie.PRO Naturalny Unisex
Podkoszulka Potówka z Długim Rękawem Prawie.PRO 200W
3 Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Białe Lewa + Prawa + Zapasowa
Czapka Kolarska Ocieplana Prawie.PRO 300W Czarna
Prawie.PRO Tour Rytro 2024 Voucher na obóz kolarski
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 1799,00 zł
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 300W Czerwone
59,99 zł49,99 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 49,99 zł
Czapka kolarska z daszkiem Prawie.PRO 300W Czarna
Spodnie Dresowe 300 VO2 Max Unisex Niebieskie
Cyfrowa Karta Podarunkowa Prawie.PRO
Opaska Mocy Prawie.PRO +100W Granatowa
Ręcznik Sportowy Prawie.PRO 100W 140×70
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Velostrada. Pierwsza w Polsce autostrada dla rowerów 2018
Trek MT 60 Equipped Girl’s 3-Speed: Opis, Cena, Dane techniczne
Odchudzanie a psychika. Jaki wpływ ma stres i zaburzenia nerwicowe na naszą wagę?