Konia z rzędem tej z nas, która chociaż raz w roku, nie była na diecie. A już na pewno wraca, kiedy zbliża się czas wakacji i trzeba nieco odsłonić ciało. Jaką dietę wybrać? Czy sama dieta wystarczy, czy może warto ją wzmocnić aktywnym trybem życia.
Jedna z najbardziej popularnych diet, to d dieta niskoglikemiczna. Co to takiego?
To dieta, która polega na wyborze tylko zdrowych węglowodanów. No dobrze, a co to takiego zdrowe węglowodany?
Do tej grupy zaliczamy właśnie te, które mają niski indeks glikemicznym,. Dzięki temu trawimy je powoli i długo czujemy uczucie sytości . Co za tym idzie mamy dużo energii i nie musimy sięgać po przekąski o wysokim indeksie glikemicznym. One chociaż smaczne, powodują skoki poziomu glukozy i insuliny we krwi. To właśnie dlatego przybieramy na wadze.
Co zatem należy do grupy produktów o niskim indeksie glikemicznym? Są to m.in.pełnoziarniste pieczywo i makarony, nieoczyszczony ryż, większość surowych warzyw i owoców.
W tej diecie niskoglikemicznej ważne jest, aby dostarczać organizmowi regularnych posiłków. Powinnyśmy jest się jeść co 3 godziny, 3 główne posiłki oraz 2 mniejsze. Posiłki powinny być różnorodne. O podjadaniu powinnyście zapomnieć!
Ta dieta ma naprawdę wiele zalet, np. obniża poziom złego cholesterolu, powolny wzrost cukru we krwi daje uczucie sytości i energię na długo, duża ilość błonnika, który ułatwia trawienie czy można najeść się do syta, nie trzeba liczyć kalorii. Ale ważna jest konsekwencja. Nie ma mowy o kompromisach, z resztą jak przy każdej diecie.
Minusem jest fakt, że efekty nie są widoczne od razu. Trzeba na nie trochę poczekać. Nie zwraca się też uwagi np. na tłuszcze nasycone(wołowina, jagnięcina, wieprzowina, smalec, masło, śmietana, pełnotłuste mleko, sery żółte o dużej zawartości tłuszczu itp.), które niestety wpływają na wzrost wagi.
Moje drogie panie, pamiętajcie jednak, że nie wystarczy zmiana nawyków żywieniowych. Oczywiście to jest niezbędny by osiągnąć sukces. Każdą dietę warto wzmocnić też aktywnością sportową. To przyśpiesza osiągniecie celu- spadek wagi. Wzmacnia naszą kondycję i naprawdę korzystnie wpływa na naszą sylwetkę.
Prawie.PRO Made in Poland
Ręcznik Sportowy Prawie.PRO 100W 140×70
Podkoszulka Potówka Prawie.PRO 300W Czarna Slim Unisex
Prawie.PRO Tour Rytro 2024 Voucher na obóz kolarski
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 1799,00 zł
Czapka Kolarska Ocieplana Prawie.PRO 300W Czarna
Kurtka kolarska, biegowa Prawie.PRO SKIN
Czapka kolarska z daszkiem Prawie.PRO 300W Czarna
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 300W. Czarne Mono
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 399,99 zł
Kamizelka kolarska Prawie.PRO 200W ZERO WIND Unisex Granatowa
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Białe Lewa + Prawa
Rękawki Ocieplacze Kolarskie Prawie.PRO czarno-białe Unisex Slim
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 89,99 zł
3 Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Białe Lewa + Prawa + Zapasowa
Spodenki kolarskie damskie Prawie.PRO 300W. Granatowe
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Jak zacząć ćwiczyć, biegać lub jeździć na rowerze po długiej przerwie. Jak się nie przetrenować?
Skręcająca podstawka Elite Sterzo na Zwift, smart wiatrak i o zbędnym liczniku na trenażerze
Romet Huragan Time: Opis, Cena, Dane techniczne