Ćwiczenia rozciągające po zakończonym treningu rowerowym są jego ważną częścią, podobnie jak w przypadku każdej innej aktywności fizycznej. Odpowiednio wykonywane ćwiczenia zmniejszają ryzyko występowania kontuzji.
Aktywność fizyczna, taka jak jazda na rowerze, powoduje, że mięśnie się kurczą. Z tego powodu po treningu ich zakres ruchu znacząco się zmniejsza w stosunku do ich możliwości wyjściowych. Należy porządnie rozciągnąć mięśnie, by wróciły do normalnego stanu.
Wszystkie ćwiczenia rozciągające dobrze jest wykonywać w cyklu: napięcie mięśni (przytrzymanie 10 sekund) – rozluźnienie – napięcie (przytrzymanie 10 sekund) – rozluźnienie. Każde ćwiczenie dobrze jest wykonywać w trzykrotnym powtórzeniu cyklu.
Podczas wykonywania ćwiczeń rozciągających po treningu rowerowym należy dobrze rozciągnąć mięśnie ud oraz mięśnie łydek. Warto dłuższą chwilę poświęcić także pośladkom. Nie należy również pomijać rozciągania barków, pleców oraz karku, które wbrew pozorom także pracowały w czasie jazdy rowerem.
Prawie.PRO Made in Poland
Bluza kolarska męska Prawie.PRO 300W Merino
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 300W Niebieskie
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 250W Fluo
369,00 zł339,00 złKoszulka kolarska damska Prawie.PRO 350W. Lody
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 300W. Granatowe
Podkoszulka Potówka z Długim Rękawem Prawie.PRO 200W
Opaska Mocy Prawie.PRO +100W Granatowa
Kombinezon Triathlonowy Tri Suit Prawie.PRO Aero
565,99 zł499,00 złKurtka kolarska, biegowa Prawie.PRO SKIN
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 200W. Czarna
339,00 zł309,00 złPins Prawie.PRO ręcznie emaliowany
100h Podcastów i Słuchowisk Prawie.PRO MP3
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
10 Produkty
Na Rower
63 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
56 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Jazda na rowerze a serce: Jak rower wpływa na nasze zdrowie?
Ból pośladków, krocza i parzące siodełko. 10 przyczyn bólu i dyskomfortu
Limber SC Sport: Opis, Cena, Dane techniczne