Jeśli to wideo było dla Ciebie przydatne, a chcesz wesprzeć moją działalność to zapraszam do mojego sklepu na https://www.prawie.pro oraz Instagram: https://www.instagram.com/prawie_pro/
Zapraszam do mojego wideo, w którym będzie o piciu – nie mylić z PICIEM%.
Dzisiaj opowiem i nawet pokażę, co mam w bidonie w czasie treningu i na zawodach, odpowiadając tym sposobem na Wasze liczne pytania. Wbrew zwyczajom kiedyś panującym w kolarstwie, nie traktuję piwa, jako izotonika i w trakcie treningów czy zawodów nie sięgam po nie. W takim razie, co ja piję?
Normalnym zjawiskiem jest to, że się pocimy. Pocąc się, chłodzimy nasz organizm. Razem z nim tracimy nie tylko wodę, ale także substancje w niej rozpuszczone, przede wszystkim sole mineralne, niektóre witaminy oraz białka i aminokwasy. Dlatego, żeby nie doszło do odwodnienia organizmu, powinniśmy pić dużo wody albo napojów izotonicznych. W ostateczności można sięgać po różnego rodzaju żele energetyczne.
Przyznam Wam się, że w czasie zawodów często zapominam o uzupełnianiu płynów a czasami trening kończę z nieopróżnionym bidonem. Oczywiście jest to szkodliwe dla naszej formy a w skrajnej sytuacji możemy dostać pomroczności. Ale zajrzyjmy w końcu do bidonu. Najczęstszym moim płynem to woda z kranu a to głównie z tego powodu, że minimalizuję ilość produkowanych przeze mnie śmieci plastykowych, w tym butelek. Poza tym, obecna w kranie woda jest na tyle dobrze uzdatniona do spożycia, że czasami ma lepszy skład niż woda butelkowana. Czasami poprawiam jej smak rozpuszczalnymi tabletkami multiwitaminowymi, choć wiem, że nie jest to zbyt zdrowe. Kiedy wiem, że czeka mnie ciężki trening lub zawody, używam środków stosowanych przy biegunkach, czyli po prostu jakieś elektrolity bez niezdrowych dodatków w postaci, na przykład prostych cukrów.
Niedobory cieczy uzupełniam również płynami zawierającymi kofeinę i taurynę – bez kawy nie jestem w stanie zmusić się do wysiłku fizycznego.
W czasie jazdy na trenażerze potrafię wypocić ok. 1 kg wody, co stwierdzam po zważeniu się przed i po treningu. Oznacza to, że w jego trakcie powinienem wypić o 1 l wody więcej, lecz czasami o tym zapominam. Należy pamiętać, że dopuszczenie do uczucia pragnienia jest bardzo dla nas niekorzystne i może objawiać się zawrotami głowy.
Zaznaczam również, że moje przemyślenia opierają się na własnych doświadczeniach sportowych i nie koniecznie muszą się pokrywać z Waszymi potrzebami.
Dużo więcej w wideo, do którego obejrzenia serdecznie zapraszam.
Prawie.PRO Made in Poland
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Czarne
Komin kolarski ocieplany Prawie.PRO 300W Czarny
Skarpetki kolarskie Aero Prawie.PRO 400W Białe
Spodnie Dresowe 300 VO2 Max Unisex Niebieskie
Naklejki Prawie.PRO PROsiak folia PROstokąt duże 18 szt.
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 300W. Granatowe
Bluza kolarska męska Prawie.PRO 300W Merino
Czapka z daszkiem Prawie.PRO Baseball Casual Unisex
Ręcznik Sportowy Prawie.PRO 100W 140×70
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 200W. Granatowa
Nogawki Ocieplacze Kolarskie Prawie.PRO Czarne Unisex
Prawie.PRO Tour Rytro 2024 Voucher na obóz kolarski
1799,00 zł1599,00 złYouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
10 Produkty
Na Rower
63 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
56 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Tour de Pologne 2018 startuje już jutro! Etap 1: animacja trasy, mapa, przekrój
Limber MTB Bresso 30: Opis, Cena, Dane techniczne
Kross Level 9.0 2018: Dane techniczne, cena i opinie