Posiłek przedtreningowy ma znaczący wpływ na jakość treningu. Prawidłowe przygotowanie organizmu do ćwiczeń jest kluczowe, niezależnie od rodzaju aktywności fizycznej, którą wybierzemy. Co jeść przed treningiem, by ćwiczyło się dobrze?
Przed treningiem dobrze jest sięgnąć po produkty, które stopniowo będą uwalniały energię przez dłuższy czas, a więc dadzą pewność, że podczas treningu nie opadniesz z sił. Zapewnią to produkty o niskim indeksie glikemicznym, czyli te, które powodują powolny przyrost glukozy we krwi. Szybki wzrost glukozy skutkuje gwałtownym wyrzutem insuliny do krwi, co sprawia, że glukoza jest szybko rozkładana, a nawet opada do poziomu niższego niż przed posiłkiem z powodu dalszego działania insuliny nawet po rozłożeniu glukozy. Taki stan jest wysoce niepożądany podczas ćwiczeń, ponieważ szybko opadną z nas siły.
Jakie więc produkty są wskazane przy posiłkach przed treningiem? Należy postawić na węglowodany złożone. Należą do nich kasze, ryże, ciemne makarony, warzywa strączkowe. Posiłek dobrze jest uzupełnić porcją wartościowego białka i warzywami zielonymi. Ważne jest to, żeby nie jeść bezpośrednio przed treningiem. To już sprawa indywidualna (szybkość metabolizmu) czy możecie zjeść posiłek 30 min, godzinę, czy musicie półtorej godziny przed treningiem.
Prawie.PRO Made in Poland
Rękawiczki kolarskie Aero Prawie.PRO 200W Czarne Unisex
Kombinezon Triathlonowy Tri Suit Prawie.PRO Aero
565,99 zł499,00 złSpodnie długie kolarskie męskie Superroubaix Prawie.PRO 300W. Czarne
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 300W Niebieskie
Prawie.PRO Tour Rytro 2024 Voucher na obóz kolarski
1799,00 zł1599,00 złBidon Prawie.PRO 400W Bio 750 ml Niebieski
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 200W Aero. Biało – Czerwona
Papier prezentowy wraz z pakowaniem
Spodnie Dresowe 300 VO2 Max Unisex Niebieskie
Spodenki kolarskie damskie Prawie.PRO 300W. Czarne
Czapka kolarska z daszkiem Prawie.PRO 300W Różowa PROsiak
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 300W. Czarne
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
10 Produkty
Na Rower
63 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
56 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Podejrzewasz u siebie anemię? – koniecznie zbadaj poziom ferrytyny
Kross Tenuto: Opis, Cena, Dane techniczne
Hongkong – Polak mistrzem świata w kolarstwie torowym! Adrian Tekliński ze złotym medalem