Czytanie przed snem pomoże nam zasnąć i wprawić się w senny nastrój, o ile nie robimy tego przy pomocy urządzeń elektronicznych emitujących niebieskie światło. Jak pokazują badania, niebieskie światło, które wytwarzają m. in. nasze telefony zaburza cykl dobowy naszego organizmu.
Mówiąc prościej, niebieskie światło wysyła sygnał do naszego mózgu, który myśl, że ciągle trwa dzień. Dzieje się tak ponieważ fale o tej długości stanowią część światła słonecznego. Nasz mózg rozpoznając to światło ogranicza wydzielanie melatoniny, przez co mamy problem z zaśnięciem, a nawet jeżeli nam się to uda, nasz sen jest płytki, nieefektywny, a na drugi dzień czujemy się zmęczeni.
Nie powinniśmy tego bagatelizować, ponieważ dla naszego organizmu istotna jest nie tylko odpowiednia ilość przespanych godzin ale także odpowiednia jakość snu. Jakość snu wpływa na wszystko. Niewyspany organizm jest bardziej podatny na ryzyko wystąpienia otyłości, cukrzycy, chorób wieńcowych, a nawet nowotworów. Jeżeli śpimy 8 godzin dziennie i ciągle jesteśmy niewyspani nie powinniśmy tego bagatelizować lecz znaleźć przyczynę chronicznego zmęczenia. Być może powodem okaże się niebieskie światło, którym się naświetlamy przed snem.
Chcąc zadbać o swoje zdrowie i dobre samopoczucie powinniśmy zastąpić elektroniczne urządzenia papierową książką. Szczególnie w momencie kiedy jesteśmy już w łóżku i usiłujemy wprowadzić nasz organizm na wolniejsze obroty.
Jeżeli jednak jesteśmy zmuszeni korzystać przed snem z urządzeń elelktronicznych powinniśmy zadbać o to, aby ich ekran nie wydzielał niebieskiego światła. Nowsze telefony mają nawet możliwość wyłączenia niebieskiego światła o odpowiedniej dla nas porze. Podobnie wygląda to z niektórymi tabletami i komputerami. Jeżeli więc jesteście zmuszeni patrzeć w ekran przed snem – zadbajcie o to, aby chociaż nie świecił na niebiesko. Mimo wszystko będę Was przekonywać, że warto zrobić wszystko, aby wieczorem umilić sobie czas książką jedynie w postaci papierowej.
Wasz organizm będzie Wam za to wdzięczny.
Prawie.PRO Made in Poland
Czapka kolarska z daszkiem Prawie.PRO 300W Różowa PROsiak
Komin kolarski, do biegania oddychający Prawie.PRO HD Granatowy
Bidon Prawie.PRO 400W Bio 500 ml Czarny
Prawie.PRO Tour Rytro 2024 Voucher na obóz kolarski
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 1799,00 zł
Ręcznik Sportowy Prawie.PRO 100W 140×70
Papierowa torba prezentowa Prawie.PRO
Podkoszulka Potówka Prawie.PRO 200W Granatowa Unisex
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 350W. Lody
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Różowe PROsiak
49,99 zł44,99 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 44,99 zł
Koszulka sportowa męska Prawie.PRO 150 VO2 MAX Biała
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 350W. Różowa
Podkoszulka Potówka z Długim Rękawem Prawie.PRO 200W
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Romet RC 300 D: Opis, Cena, Dane techniczne
Romet Jolene 26 2: Dane techniczne, cena i opinie
Strava Premium będzie po polsku? Jak działa Strava i ile to kosztuje?