Ręka do góry, kto chociaż raz nie miał bólu kręgosłupa po długiej wycieczce rowerowej. Sport to zdrowie- często słyszymy. Jaki zatem popełniamy błąd i co jest przyczyną bólu pleców?
Odpowiedź na to pytanie jest bardzo prosta. Wszystko przez niewłaściwą, zgarbioną sylwetkę w czasie jazdy. Na jakoś naszej jazdy wpływa też ustawienie wysokości kierownicy i siodełka rowerowego .O tym , jak prawidłowo ustawić wysokość siodełka już pisaliśmy.. Wysokość kierownicy powinniśmy ustawić w taki sposób, aby w podczas jazdy nasze plecy nie był zgarbione. . Jeśli mimo poprawy ból wciąż nam dokucza, oznacza to, że nasze mięśnie nie są dostatecznie wytrzymałe. Dotyczy to nie tylko mięśni pleców, lecz także mięśnia pośladkowego. Na jakoś naszej jazdy wpływa też ogólna nasza kondycja, czy osłabienie mięśni.
Jazda ze zgarbionymi plecami tylko pogorszy naszą sytuację i sprawi, że ból pojawi się dużo wcześniej. Pamiętajmy o naszym kręgosłupie i wyprostujcie plecy.
Jeśli mamy wybór, to już na etapie zakupu wybierzmy rower z amortyzatorem. To bardzo ważne. Dlaczego? W modelach z amortyzatorem, przy jeździe po wymagającym terenie, drgania przenoszą się na ręce. Brak amortyzacji skutkuje zwiększoną siłą drgań, które docierają do kręgosłupa.
Aby unikać bólu kręgosłupa, warto go wzmocnić wykonując odpowiednie ćwiczenia wzmacniające mięśnie pleców. Możemy w tym celu chodzić na basen. Podczas pływania angażujemy praktycznie wszystkie mięśnie oraz w wodzie nie występuje tak duże obciążenie stawów jak w przypadku innych aktywności fizycznych.
I na koniec bardzo ważna rzecz, o której wspominaliśmy już wielokrotnie! Pamiętajcie o rozgrzewce.
Prawie.PRO Made in Poland
Polo Prawie.PRO Poly Lacoste Casual Męska Granatowa
169,00 zł139,00 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 169,00 zł
Rękawiczki kolarskie Aero Prawie.PRO 200W Czarne Unisex
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Różowe PROsiak
49,99 zł44,99 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 44,99 zł
Skarpetki kolarskie Aero Prawie.PRO 400W Białe
89,99 zł79,00 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 89,99 zł
Koszulka sportowa męska Prawie.PRO 150 VO2 MAX Biała
Komin kolarski ocieplany Prawie.PRO 300W Czarny
Prawie.PRO Tour Rytro 2024 Voucher na obóz kolarski
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 1799,00 zł
Łagodzący krem kolarski przeciw otarciom Prawie.PRO
82,99 zł74,99 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 74,99 zł
100h Podcastów i Słuchowisk Prawie.PRO MP3
Dezodorant Kolarski Prawie.PRO Naturalny Unisex
Kurtka kolarska zimowa Prawie.PRO 400W Czarna ZERO WIND Unisex
Bluza z Kapturem Prawie.PRO Męska Casual
339,99 zł279,00 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 339,99 zł
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Henryków – trasa rowerowa, atrakcje i ciekawostki
Giant Propel Advanced Pro 2: Dane techniczne, cena i opinie
Trek Fuel EX 5 Damski: Dane techniczne, cena i opinie