Nic bardziej nie frustruję niż brak efektów widocznych na wadze. Nie jest to przyjemne uczucie, gdy codziennie ważąc się nie widzimy spadku kilogramów, a wręcz przeciwnie czasami nawet waga w górę.
Dlatego przygotowaliśmy kilka podstawowych błędów, których wyeliminowanie może znacząco pomóc przy zrzucaniu kilogramów.
- Duża ilość słodzonych napojów, słodzonej kawy czy też herbaty, to naprawdę mocno odbija się na wadze.
- Picie zbyt małej ilości płynów. Chodzi tutaj o wodę, a nie jakieś słodkie napoje.
- Nie ograniczasz tłuszczy, szczególnie tych zwierzęcych.
- Za mało ruchu. Wyjście pobiegać przez 20 minut tygodniowo, nic nie da. Trzeba robić to systematycznie.
- Większe skupianie się na trening siłowy niż aerobowy. Treningiem siłowym rozbudujemy masę mięśniową, ale nie spalimy w dużym stopniu tkanki tłuszczowej.
- Jazda windą na drugie piętro.
- Ciągłe usprawiedliwianie się, żeby uniknąć treningu.
- Wmawianie sobie, że nie masz czasu. Zawsze da się znaleźć odrobinę czasu wolnego.
- Nagradzanie się po treningu zbyt dużą ilością jedzenia.
- Zbyt wygórowane oczekiwania. Efektów nie zobaczysz po kilku dniach.