10 błędów przez które nie możesz schudnąć

Nic bardziej nie frustruję niż brak efektów widocznych na wadze. Nie jest to przyjemne uczucie, gdy codziennie ważąc się nie widzimy spadku kilogramów, a wręcz przeciwnie czasami nawet waga w górę.  

Dlatego przygotowaliśmy kilka podstawowych błędów, których wyeliminowanie może znacząco pomóc przy zrzucaniu kilogramów.

1. Duża ilość słodzonych napojów, słodzonej kawy czy też herbaty, to naprawdę mocno odbija się na wadze. 
2. Picie zbyt małej ilości płynów. Chodzi tutaj o wodę, a nie jakieś słodkie napoje. 
3. Nie ograniczasz tłuszczy, szczególnie tych zwierzęcych. 
4. Za mało ruchu. Wyjście pobiegać przez 20 minut tygodniowo, nic nie da. Trzeba robić to systematycznie. 
5. Większe skupianie się na trening siłowy niż aerobowy. Treningiem siłowym rozbudujemy masę mięśniową, ale nie spalimy w dużym stopniu tkanki tłuszczowej. 
6. Jazda windą na drugie piętro. 
7. Ciągłe usprawiedliwianie się, żeby uniknąć treningu. 
8. Wmawianie sobie, że nie masz czasu. Zawsze da się znaleźć odrobinę czasu wolnego. 
9. Nagradzanie się po treningu zbyt dużą ilością jedzenia. 
10. Zbyt wygórowane oczekiwania. Efektów nie zobaczysz po kilku dniach.